"아르기닌 효능" | L-아르기닌 몸에 정말로 좋은가?

아르기닌에 대한 광고가 많이 이루어지고 있고, 아르기닌이 좋다고 말하는 사람들이 많아지고 있습니다. 하지만, 좋다고만 알고있고 정확히 아르기닌이 어떤 역할을 하는지와 어떤 부작용이 있는지 모르고 드시는 분들이 참 많은데요. 이번 글에서 확실하게 짚고 넘어가도록 해보겠습니다.

아르기닌이란 무엇인가?

아르기닌은 아미노산의 한 종류로서, 단백질 합성에 중요한 역할을 하는 주요 성분입니다. 이 아미노산은 체내에서 신체의 여러 기능을 조절하고 유지하는 데 관여합니다. 특히 혈관의 확장을 촉진하여 혈액 순환이 개선되고 혈압이 감소하는 데 도움이 됩니다. 이는 심혈관 질환 예방과 관련이 있을 수 있습니다.

 

또한, 아르기닌은 신체에서 산화 질소를 생성하는 과정에서 중요한 역할을 합니다. 산화 질소는 혈관 벽을 확장시켜 혈액 순환이 원활하게 유지되고, 또한 염증을 감소시키고 면역 기능을 강화하며 근육질량의 향상 및 세포의 생존과 분열을 촉진합니다.

아르기닌 종류

아르기닌은 인간 신체에 중요한 역할을 하는 아미노산 중 하나입니다. 이 아미노산은 단백질 합성에 필요한 재료로 활용되며, 혈관 건강을 촉진하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 아르기닌은 다양한 형태로 존재하는데, 주요한 종류를 살펴보겠습니다.

 

1. L-아르기닌: 가장 흔한 형태로, 식품 및 영양 보충제에서 주로 발견됩니다. 운동 성능 향상과 근육 성장을 돕는 데 사용될 수 있습니다.
2. D-아르기닌: L-아르기닌의 거울 이미지인 이 형태는 신체 내에서 자연적으로 생성되지 않으며, 식품에서도 드물게 발견됩니다. 주로 실험적인 연구나 의학적인 용도로 사용될 수 있습니다.
3. 아르기닌 알파-케토글루타르산 (AKG): 이것은 아르기닌과 글루타민 사이의 중간체로, 운동 성능 개선 및 근육 회복을 위해 보조 제품으로 사용될 수 있습니다.
4. 아르기닌 아케테이트: 이 형태는 아르기닌과 아세트산의 결합체로, 식품 보충제나 운동 성능 향상을 위한 제품에서 발견됩니다.
5. 아르기닌 피루베이트: 이것은 아르기닌과 피루빅산의 결합체로, 혈관 확장을 촉진하여 혈액 순환이 개선되고 운동 성능이 향상되는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

이렇게 다양한 아르기닌의 종류가 있으므로 제품을 구매하실 때 어떤 아르기닌이 포함되어 있는지 꼭 참고하셔야 합니다. 대부분 시중에 나온 제품에는 L-아르기닌이 포함되어 있습니다.

L-아르기닌의 효능

다양한 아르기닌의 종류 중에서 우리가 쉽게 접하는 아르기닌이 바로 L-아르기닌입니다. 그러므로 L-아르기닌의 효능에 대해서 알아보고자 합니다.

 

1. 혈관 건강 개선: 혈관 내에서 산화 질소의 생성을 촉진하여 혈관을 확장시키는데 도움을 줍니다. 이는 혈액 순환이 개선되고 혈압이 낮아지는 효과를 가져옵니다. 혈관의 확장은 동맥경화나 심장 질환과 같은 혈관 관련 질환의 위험을 줄입니다.
2. 운동 성능 향상: 근육 내 혈류를 증가시켜 근육 성장과 회복을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 근육 피로를 감소시켜 보다 오랜 기간 동안 운동을 지속할 수 있도록 도와줍니다. 이는 운동 선수나 트레이너, 보디빌더 등의 관심을 끌고 있으며, 특히 고강도 운동을 하는 사람들에게 유용합니다.
3. 면역 체계 강화: 면역 체계를 강화하여 감염에 대한 보호를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 세포의 자연적인 방어 기능을 강화하고 염증을 완화하여 전반적인 면역 체계의 기능을 향상시킬 수 있습니다. 이는 감기나 감염병 예방에 도움을 줍니다.
4. 성기능 개선: 혈관을 확장시키는 효과로 인해 남성의 발기 부전을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 혈류를 증가시켜 성기능을 향상시키는데 도움이 되며, 이는 성적인 만족도를 높일 수 있습니다. 또한 여성의 경우 성적인 활력을 증가시킬 수 있다는 연구 결과도 있습니다.
5. 인슐린 감수성 향상: 인슐린은 혈당을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 몇몇 연구는 L-아르기닌이 인슐린의 감수성을 향상시키고 혈당 조절에 도움이 될 수 있다는 것을 보여줍니다. 이는 당뇨병 관리에 유용할 수 있으며, 혈당 수치의 안정화에 도움을 줄 수 있습니다.

L-아르기닌을 먹어야만 하는 케이스

1. 혈관 질환: 혈압이나 혈관 확장에 관련된 문제를 가진 환자들은 L-아르기닌을 섭취하여 혈관 건강을 개선하고 혈액 순환이 원활하게 유지하는 데 도움을 받을 수 있습니다. 특히 관상동맥 질환, 심근경색, 협심증 등의 혈관 질환을 가진 환자들은 L-아르기닌 보충이 필요하죠.
2. 성적인 기능 장애: 성적인 기능을 개선하는 데 도움을 받을 수 있습니다. 특히 남성 성적인 기능 장애의 일부 원인 중 하나가 혈관 문제에 기인하는 경우 L-아르기닌 보충이 효과적입니다.
3. 면역 기능 저하: 면역 시스템을 강화하고 체내의 세포 생존을 돕는 데 도움을 받을 수 있습니다. 특히 면역 기능이 저하된 상태에서 상처 치유나 감염 예방이 필요한 경우 L-아르기닌 보충이 유용할 수 있습니다.
4. 신장 질환: 일부 신장 질환 환자들은 신장 기능을 개선하고 혈액 순환이 개선되는 데 도움을 주는 L-아르기닌을 섭취해주는 것이 좋습니다.

L-아르기닌 부작용

L-아르기닌의 경우 일반적으로 안전한 편에 속합니다. 시중에서 아주 쉽게 구할 수 있을만큼 부작용이 없는 편이죠. 자신이 이상체질이 아닌 이상은 걱정없이 드셔도 무방합니다.

자주하는 질문

아르기닌의 효능은 어떤가요?

아르기닌의 경우 혈관기능 강화, 성기능 강화, 면역력 강화 등 다양한 효능이 있습니다. 자세한 내용은 본문을 확인해주세요.

부작용은 없나요?

부작용은 없는 편입니다. 하지만, 어떤 사람의 경우에는 부작용이 나타나기도 하니 자세한 내용은 본문을 확인해주세요.