"성인 ADHD 증상" | 자가진단, 치료방법, 부작용, 좋은 음식

ADHD, 주의력 결핍 및 과잉 행동 장애를 뜻하는 단어입니다. 주로 아동에게도 많이 발병하지만 성인에게도 발병할 수 있습니다. 아동의 경우 보호자에 의해 조기에 발견하는 케이스가 많지만, 성인이 될 수록 ADHD를 발견하는 시기가 늦어집니다. 바로 성인이 되면서 자리잡게 되는 "난 아닐거야, 난 괜찮아"라는 안전불감증 때문이죠. 이번 컨텐츠에서 "성인 ADHD 증상"에 관해 전부 알아보도록 해볼까요?

ADHD란?

ADHD(주의력결핍과다활동성장애)는 주의력 부족, 과잉 활동성, 충동성, 혹은 이러한 증상의 조합으로 특징 지어지는 신경행동장애입니다. 이는 주로 어린이와 청소년에게 진단되지만, 성인에게도 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 성인에 관해서 알아보도록 하죠.

아동과 성인 ADHD 차이

두 가지를 비교해보자면, 아동 ADHD의 경우 주로 과잉 활동성, 산만함, 주의력 부족이 두드러지며, 이로 인해 학교나 가정에서 뚜렷한 어려움을 겪을 수 있습니다. 주의력 부족으로 인해 학업에 집중하기 어렵고, 산만함과 과잉 활동성으로 인해 교사나 부모로부터 부정적인 피드백을 받을 수 있습니다.

 

반면, 성인 ADHD의 경우 아동의 케이스와 다르게 자신을 모니터링해줄 보호자가 없어서 자신이 ADHD인지 모르는 경우가 70~80%입니다. 또한, 자신이 현재 하고 있는 행동이 사회적인 규범을 침범하는지 침범하지 않는지 판단이 제대로 서지 않는 경우가 많이 있습니다. 그래서 주변사람들이 보기에 무능하고 필요없는 존재로 여겨지게 되죠.

 

이처럼 주의력 결핍이 원인이라는 문제와 증상에 대해서는 아동과 성인 ADHD의 큰 차이는 없으나 자신을 모니터링을 해주는 사람이 있느냐 없느냐에 따라 ADHD의 조기발견과 치료시기에 차이가 있습니다. 당연히 늦게 발견할 수록 치료가 어려운 법이죠.

성인 ADHD 증상

성인 ADHD의 증상의 경우 큰 항목으로는 6가지가 있습니다. 6가지를 살펴보고 하나하나 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

 

1. 집중 및 집중유지의 어려움
2. 과도한 집중
3. 비조직화와 건망증
4. 불안정함 혹은 끊임없는 활동
5. 충동
6. 감정조절의 어려움

집중 및 집중유지의 어려움

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한 가지의 일을 집중력의 부족으로 인해 제대로 완수하지 못하는 경우를 일컫습니다. 예를들어 아주 간단한 일을 매우 어렵게 풀어나간다던지, 실수가 잦던지, 일을 제대로 완수하지 않고 다른 일을 하는 경우를 일컫습니다.

과도한 집중

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자신에게 이득이 크다고 생각하는 부분에 대해서만 과도한 몰입을 하는 경우를 일컫습니다. 예를 들어 도파민이 매우 분비되는 일들에만 집중이 된다던지, 그로인해 다른 중요한 약속 및 일을 잊어버리는 경우를 뜻합니다.

비조직화와 건망증

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여기서 비조직화란 자신만의 체계를 일컫습니다. 정리정돈, 시간약속, 하루 플랜 등을 일컫죠. 자신만의 체계가 없다보니 물건을 어디다 뒀는지 잊어버리는 것은 부지기수입니다.

불안정함 또는 끊임없이 활동함

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ADHD의 가장 큰 특징이자 증상입니다. 가만히 있는 것을 어려워하며 자극적이고 흥분되는 것만을 쫓아다닙니다.

충동성

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사회적인 규범을 제대로 지키지 못하는 이유가 바로 충동성에서부터 기인합니다. 자신에게 드는 생각이 있다면 곱씹어보고 이야기를 해야하지만, ADHD를 앓고 있는 경우 그런 과정없이 바로 입밖으로 나오게 됩니다.

감정조절의 어려움

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충동성과 비슷한 이야기입니다. 충동성의 경우 사회적인 규범을 침범하는 케이스가 대부분이라면 감정조절의 어려움은 말 그대로 자신의 감정을 숨기지 않고 그대로 들어냅니다. 그 과정에서 가장 큰 특징은 자존감이 낮다는 점, 조울증 환자처럼 갑자기 폭발한다는 점이 있습니다.

성인 ADHD 자가진단

• 어떤 일의 어려운 부분은 끝내놓고, 그 일을 마무리 짓지 못해 곤란을 겪은 일이 있다.
• 체계가 필요한 일을 해야 할 때, 순서대로 진행하기 어려운 경우가 있다.
• 약속이나 해야 할 일을 잊어버려 곤란을 겪은 일이 있다.
• 골치 아픈 일은 피하거나 미루는 경우가 있다.
• 오래 앉아있을 때, 손을 만지작거리거나 발을 꼼지락거리는 경우가 있다.
• 마치 모터가 달린 것처럼 과도하게 혹은 멈출 수 없이 활동을 하는 경우가 있다.

 

전혀 그렇지 않다	0점
거의 그렇지 않다	1점
가끔 그렇다	2점
자주 그렇다	3점
매우 자주 그렇다	4점

결과

각 항목들에 대해서 점수를 매긴 뒤에 15점 이상이라면 성인 ADHD에 해당될 확률이 높습니다. 이 경우에는 전문병원에서 추가적인 검사가 필요하니 병원에 내원하시길 바랍니다.

 

만약 자신이 10점 이상 15점 이하라면 잠재적인 ADHD일수도 있습니다. 그렇다고 100% ADHD라고 단정짓기에는 이릅니다. 극도의 스트레스로 인해 그럴수도 있으니, 자신을 조금 더 진정시키고 자제하려는 노력으로도 충분히 완화될 수 있습니다.

성인 ADHD 치료와 부작용

ADHD에는 약물치료가 효과적입니다. 약물치료라고 하면 부작용에 대한 걱정이 떠오를텐데요. ADHD환자들에게 약물치료를 한 결과 80%정도가 호전되는 모습을 보여주었습니다. 이처럼 많은 사람들에게 적용할 수 있는 약물을 사용하고 있어서 큰 부작용은 없다고 봐도 무방합니다.

 

다만, ADHD에는 완치라는 개념이 없어서 완치를 목적으로 치료하는 것이 아니라 완치에 가깝게 개선을 하는데 목적을 둡니다. 그만큼 꾸준한 약물 복용이 중요하죠. 하지만 약물도 계속 섭취를 하다보면 내성이라는게 쌓이기에 시간이 지날수록 큰 효과를 보지 못할 수도 있습니다. 그렇기에 자신이 약물없이도 개선하고자 하는 의지가 제일 중요합니다.

성인 ADHD에 좋은 음식

주의력 집중에는 몸에 에너지를 공급해주는 단백질이 좋습니다. 그러므로 단백질이 많이 들어있는 닭가슴살, 계란, 유제품, 살코기, 견과류를 드시는 것을 추천드리며 영양제로는 비타민을 드시는 것을 추천합니다.

자주하는 질문

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성인 ADHD, 완치 가능한가요?

아쉽게도 완치가 되지는 않습니다. ADHD의 치료는 완치에 가깝게 개선하는 것에 목적을 두고 치료를 진행합니다.

치료 과정에서의 부작용은?

치료 과정에서의 부작용은 거의 없는 편입니다. 다만, 자세한 내용은 본문을 참고해주세요.